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建議有宿便問題的民眾，可以在晨起時喝500cc溫開水，這是最有效清除宿便的方法，因為人體在經過一個晚上的休息之後，體內的水份會因為蒸散而流失，早上起床時很容易就會感到口乾舌燥，口氣重，這時在刷牙前喝溫開水，將不好的口氣隨著溫開屏東縣里港鄉寶寶手冊換贈品水吞下肚，這就是簡易版的尿療法。
體內毒素主要來源是食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留產生宿便以及來自環境中的各種污染在體內沉積，人體每天都在不斷地吸入這些汙染，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。
北市聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰表示，宿便中所含的毒素是萬病之源，如果糞便產生後，不能再24小時裡離開人體，就會在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生地。宿便在人體內停留的時間一長，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體導致新陳代謝的能力變差。
雲林縣東勢鄉幼兒美語教材周宗翰說明，溫開水可以改善身體代謝機能，刺激腸胃蠕動；晨起時人體氣血循行約在手陽明大腸經與足陽明胃經，此時喝溫水可幫助胃、腸、泌尿系統排毒，但喝冰水，則會有損傷中焦脾胃陽氣，屏東縣萬丹鄉托兒所補助屏東縣獅子鄉幼兒美語降低基礎代謝率，也容新北市土城區幼兒美語教材易增加小腹突出的可建議空腹喝溫水，有高雄市前鎮區美語補習班推薦助於提升人體新陳代謝與排除宿便的效果。
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